Chat with us, powered by LiveChat

论文 代 写,essay 代 写,作业 代 写

学生自我保健的想法:250个选项你可以添加到你的日常生活

年轻女子在浴室镜子里用一些美容自我护理的想法近年来,随着心理健康宣传在社会上的兴起,自我保健观念成为人们关注的焦点。但有多少次你点击了一系列的自我护理技巧,却发现没有一个真正吸引你,或者它们都是一样的?

虽然自我照顾的概念越来越受到关注,但许多人并没有意识到它的真正含义。结果,很多人不把它放在优先位置,因为我们并不总能看到适合我们生活方式的选择或想法。然而,作为你的学生,学习如何专注于你自己的事业是很重要的。

世界上有60多亿人,一个简单的自我保健想法清单并不是一个万能的解决方案,适用于地球上每一个人。这就是为什么我们在这个列表中给了你250种不同的选择,它们将适合不同的生活方式、个性和时间框架。

床上舒适的角落里放着一个装有健康蜡烛和提神用品的托盘

自我照顾的重要性

近年来,自我照顾已经成为一个流行语,尤其是随着COVID-19大流行的开始。大多数人都认为自我保健意味着给自己洗个泡泡浴或面膜,因为这就是我们听到这些话时看到的。然而,这并不完全是重点。

事实上,自我照顾包含了多种因素,这些因素共同帮助你照顾自己。这包括生活方式因素、社会化、心理健康、疾病预防和身体健康等。因此,自我保健可以像洗澡或吃晚饭一样基本上照顾你的个人卫生。

真正的自我关怀是关于情感、心理、身体和社会的满足感。为了保持你的个人幸福,你需要所有这些东西。

自我照顾与减压

当然,压力确实对你的心理健康和幸福起着重要作用。因此,减压是任何自我保健的一部分,但它不仅限于此。

减压意味着消除生活中那些让你焦虑和压力的东西。这可能意味着在忙碌的一天工作之后把你的脚放起来,或者在一次大汗淋漓的锻炼后洗个热水澡。这也意味着你要找出应对压力的方法,而自我照顾的范围要广一些。

相比之下,自我照顾是做一些你喜欢的事情,为你的生活增添充实和满足感。它的范围更广,包括许多不同的因素,你甚至不一定马上就能感觉到。

一个年轻人坐在外面冥想,为自己的精神健康

学生心理健康与学生生活

作为一个学生,你可能会觉得你有很大的压力和压力;那是因为你是。校园抑郁与焦虑对于世界各地的大学生来说,这是非常真实的,也是许多学生难以处理的事情。

这个加拿大国立大学健康评估从2016年开始,我们发现了一些令人震惊的观察结果:在研究之前的12个月里,60.6%的加拿大大学生感到压力过大,64.5%的人说他们极度焦虑,44.4%的人说他们有严重的抑郁。

所有这些数据都是在COVID-19流感大流行之前收集的,当时的心理健康问题更加严重。一项来自美国的研究发现,71%的专上学生因流感大流行而焦虑加剧,82%的学生表示他们担心自己的学业成绩。

一个年轻的女人正在和她的朋友进行社交视频通话

250条大学生自理理念

因为每个人都是不同的,照顾自己的重点是做你个人喜欢的事情,为你的健康的不同方面,我们将按类别(思想、身体、心脏和灵魂)来分解这些自我保健的想法。我们已经列出了250个不同想法的主列表,所以你一定能找到一些对你有用的东西。

下面这些列表中的许多想法都可以在社交场合亲自或虚拟地完成。根据你当地社区如何应对COVID-19,或者即使你在大流行结束后很长时间阅读这份清单,你仍然可以修改这些选项中的任何一个,以适应安全的地方指导方针。不管COVID-19是否停止,自我照顾永远不会停止。

女学生通过化妆指导改善自己的健康状况

自我照顾心灵

你听说过身体卫生:你每天都要做一些基本的事情来保持身体健康,比如刷牙、涂上除臭剂和洗澡。心理卫生也有类似的作用,但它是为了你的大脑。

要了解更多有关心理卫生的知识,请听我们的家庭作业帮助展示学生影响力播客Shalmili Jadhav访谈. Shalmali是同理心为你,一个致力于促进学生心理健康意识和教育的组织的创始人。

从本质上讲,对大脑的自我保健意味着要注意你的心理健康和心理卫生,以确保你的大脑处于正确的位置,为身体的其他部分提供能量。这意味着管理压力和焦虑,让自己快乐,避免可怕的学生倦怠。

50个自我保健的想法来提升你的思维

以下是一些自我保健的小贴士和建议,你可以试着保持你的大脑健康,减压,平衡你的血清素水平,从而实现全面的自我保健。

1.听音乐。
2.从社交媒体上休息一下。社交媒体可以拥有消极影响你的心理健康。
3.种一株植物。植物不仅对你的心理健康和身体空间有好处,而且照顾一棵植物可以成为你生活中增加更多满足感的简单方法。
4.睡好觉。充足的睡眠对你的认知功能和心理健康(以及你的身体健康)至关重要。
5.给自己一个睡觉和起床的时间,即使你没什么事要做,让自己进入一个健康的日常生活。
6.成人彩书(甚至儿童彩书)上的颜色。
7.冥想。
读一些振奋人心的新闻故事。关注时事很重要,但现在世界上有很多消极和压力。
9.出去。新鲜空气对你的精神健康有着惊人的作用。
10.尽情享受你最喜欢的Netflix节目。
11.每天练习积极的肯定。
12.整理你的房间。
13.爱抚你的狗或猫。我们不是在开玩笑——研究表明抚摸动物会释放血清素(人体内负责快乐的化学物质)。
14.记日记。
15.睡觉前至少一个小时把手机放好(或保持安静)。
16.打开百叶窗和窗帘,让阳光进来。
一种散发香味的蜡烛。
18.打开窗户让新鲜空气进来。
19.制作一个Pinterest板,用励志名言和鼓舞人心的图片填充。
20.星际凝视。花时间凝视星空,感受宇宙的力量。
21.给自己买些花。
22.给自己修指甲或修脚。
23.穿一件能让你自我感觉很棒的衣服,即使你哪儿也不去。
24.当你发现自己在消极思考时,想出一个积极的方法。
25.当你感到不知所措或筋疲力尽时,给自己一个心理健康日。
26.整理床铺。
27.拥抱你的情绪。如果你想哭,就让自己哭吧。
28.做一个视觉板。
29放开消极的人在社交媒体上。在你的生活中你不需要这个。
30.笑——笑对你的精神健康和幸福有好处。看一些喜剧,讲一些笑话,听喜剧演员,甚至听一个有趣的播客。
31.在手机上的app store中查找新游戏。
32.买些窗户记号笔来装饰你的窗户。
33.用便笺或窗花笔在浴室镜子上给自己写情书。
34.开车去兜风。不管你去哪里。
35.每天拍一张照片,把它们变成你生活的照片日记。
36.坐下一会儿什么也不做。让你自己在当下。
37.去Marie Kondo家里整理一下。把那些不再给你带来快乐的东西扔掉(除非是你需要的东西——不要以此为借口放弃你的作业)。
38.整理你的空间。杂乱和混乱会导致压力和焦虑。
39.每天检查自己,问问自己现在需要什么。
40.学会感恩。把你所感激的事情列一张清单。
41.用淋浴炸弹把你的淋浴变成芳香疗法的天堂。
42.如果你开始感到压力过大,停下来做一次基础训练。记下你看到、听到、闻到和感觉到的3件事。
43.注意饮食。吃饭的时候,把注意力集中在每一口的咀嚼上,慢慢吃。吃饭时不要打开电视或做任何其他事情。
44.练习自怜。善待自己,不要再对自己那么苛刻。
45.在问答板、墙上或愿景板上收集励志名言。
46.列出你爱自己的20件事。如果你能想出更多,那就更好了。
47.写下对自己说的积极的事情或者一些自爱的小论文 条,然后把它们放进罐子里。当你感到有压力或精神不好的时候,选一个读给自己听。
48.找一个安静的好地方看日落。如果你是个早起的人,那么就为了日出而这样做。
49.给自己做一个小小的自理包,里面装满让你感到快乐和放松的东西。这些都很有趣,当你需要休息的时候,你可以把它放在手边。
50.创造一个非常舒适的空间,你可以躺下来放松一下,不管是一堆枕头还是沙发的一角,你都可以在那里舒展开来。
女人做瑜伽来伸展身体保持健康

自我照顾身体

作为一个学生,坐在电脑前整天学习或者一篇又一篇地写论文会损害你的身体健康。这也意味着有时候你很容易忘记你没有给予你的身体所需的治疗和护理。

照顾好你的身体不仅对你的健康很重要,而且对你的整体健康也很重要。当然,整天坐在沙发上吃薯条很有趣,但你有没有做了很长一段时间,然后意识到自己感觉很糟糕?当你需要的时候纵容是没有错的,但是保持身体健康是自我保健的一个重要部分。

身体上的自我照顾不仅仅是锻炼身体或者吃健康的饮食。它是关于为你的身体做些有益的事情,不管这意味着简单地注意你的卫生和在淋浴时跳来跳去,还是在徒步旅行或跑步时保持你的有氧运动。你只有一具尸体,你需要确保你对它进行适当的护理,使它在最佳状态下发挥作用。

建立一个健康的日常生活在调节你的心理健康、情绪和工作效率方面起着很大的作用。事实上,生活和个人幸福的许多方面都与健康的饮食和锻炼直接相关。

身体自我保健的50种想法

以下是一些你可以尝试的身体自我保健活动,这些活动不仅可以让你的血液循环,而且有助于促进身体健康。作为奖励,你也可以和朋友一起做很多这样的事情,这有助于你的心脏自我照顾,我们将在下一节讨论。

1.出去走走。Pokemon和Pokemon一样让你分心。
2.试试geocaching。在你的社区里可能有很多地方你可以这样做,这是一个有趣的方式让你自己花时间在外面的自然。
3.去某处远足。如果你已经这样做了,试着改变你的徒步旅行地点。
4.去跑步。如果你讨厌跑步,那就用一个像僵尸,快跑!
5.舒服点。让你的身体放松一段时间来恢复。
6.洗个热水澡。清洁自己对你的卫生和清洁是非常好的。
7.像没人看一样跳舞。把一切都说出来。
8.小睡一会儿。
9.吃健康食品。
10.洗个放松的澡。
11.做些瑜伽。伸展运动有助于防止肌肉僵硬和酸痛。
12.按摩(如果你的预算或当地的指导方针允许的话)。
13.对着枕头尖叫。不,这不仅仅是为了你最喜欢的青少年剧里的角色。它实际上可以帮助你处理你的情绪,释放那些被压抑的感觉。
14.保持身体水分。
15.午休。
16.在你的社区或网上寻找免费的锻炼课程,尝试一项新的活动。
17.去野营。花点时间在大自然中放松一下。
18.去海滩玩一天(如果天气允许的话)。
19.使用泡沫滚筒。
20.试试针灸。
21.做一些核心训练。
22.如果你能爬上蹦床,就跳上去。
23.在锻炼时,用跳绳跳绳,拥抱校园怀旧。
24.爬树。
25.坐在健身球上。如果可以的话,可以边学习边用电脑做作业。
26.挑战自己,每周在饮食中添加一种新的超级食物。
27.每天至少用牙线刷牙两次。
28.和你的邻居、家人或朋友玩一场公路曲棍球。
29.去练习场打高尔夫球。
30.如果你长时间坐着(比如在线课程或工作),每小时都要起床走动。
31.从工作或上课的地方步行回家时,要走很远的路。带上你的曲调,放一个感觉不错的播放列表。
32.自己或和朋友去钓鱼。
33.在酒吧或者家里玩飞镖,如果你有飞镖的话。
34.玩一场闪避球游戏。
35.找几个朋友去玩彩弹。
36.找一个你认为可以坚持的健身挑战,挑战自己完成它。
37.打网球。
38.去滑冰(取决于天气或当地竞技场的限制)。
39.看看你能不能找到附近的地方去拉绳。很有趣也很刺激!
40.尽可能走楼梯而不是电梯。
41.如果你有时间或空间,就在外面喝早茶。
42.参加尊巴班。
43.和朋友、家人甚至你的狗玩飞盘游戏。
44.去攀岩。
45.抓起一根跳绳,好好利用这些操场技巧。
46.呼啦圈!这是一个伟大的活动,你的核心,它也可以成为一个有趣的游戏甚至比赛。
47.做些院子里的活或者帮别人做他们的。把你带到外面很好,你会做一些积极的事情。
48.如果你在工作或上学的时候有个会议,看看你能不能把它变成一个“步行会议”,边聊边散散步。
49.当你必须去某个地方,而且你开车的距离相对较短时,试着步行或骑自行车去那里。
50.创建一个家庭健身房,使用家用物品作为砝码和配件。做一个游戏,看看你可以用什么样的有趣的东西,你周围的。

朋友们坐在一起出去玩社交活动

对心脏的自我照顾

当我们谈到心脏的自我照顾时,我们指的是那些社会方面,如个人关系、家庭、朋友和有意义的互动。一般来说,良好的社交生活可以帮助你减少孤独感,在你有压力的时候帮助你,让你保持快乐。除此之外,科学界的一个普遍共识是,社会化程度高的人表现出更强的认知功能。如果你的核心人物中有很多人是你的榜样,那么你很可能会成为他们的榜样。

社会化和人际关系非常重要,原因有很多,但它们实际上也可以帮助你的生理心脏:一些研究表明,社会化实际上可以帮助你控制心血管疾病和其他身体健康问题的风险。

为你的心脏提供50种自我保健的想法

以下是一些你可以试着做的自我照顾你的心脏的想法。当然,取决于你居住的地方和你所在地区如何应对COVID-19大流行的限制,其中一些可能需要等待或修改以保持社会距离。然而,其中许多都是完全检疫批准的。

1.尝试一次治疗疗程(如果在预算内)。
2.与朋友打电话或视频聊天。
3.带家人或朋友出去喝咖啡。
4.和朋友混在一起,让自己傻起来。
5.开车去和别人聊聊生活。
6.给某人写信,即使你不打算寄信。
7.晚上玩棋盘游戏。
8.让你的朋友告诉你他们喜欢或钦佩你的三件事。
9.拜访外地朋友或亲戚几天。
10.和朋友去品酒。
11.一起做一个拼图,或者边视频边聊天边完成。
12.为一个朋友准备一个关怀包裹,如果你不能把它寄出去,就寄给他们。
13.制作一个愚蠢的TikTok视频与你的朋友或追随者分享。
14.参加Netflix观看派对。
15.和你的朋友们开始一个糟糕的电影之夜,挑选出臭名昭著的低俗或糟糕的电影一起看。别忘了电影小吃!
16.在放映机上分开,在你的后院(如果天气允许的话)有一个户外电影之夜。
17.创建一个技能之夜,让每个朋友从他们独特的技能中学习一些东西。
18.每天选择一个小的社交活动。这可以是任何东西,从在朋友的Instagram帖子上留言,或是打电话给你妈妈登记。
19.拥抱爱人甚至枕头。什么都别说,只是拥抱。
20.和你的朋友们组成一个自我护理小组,并承诺互相检查,以确保每个人都遵循自己的自理程序。
21.好好打一场老式的枕头大战。
22.举办主题舞会(安全)。你可以做一个特定的流派,特定的艺术家或乐队,甚至是一个特定的主题(比如迪斯尼歌曲或关于自然的歌曲)。
23.创建一个新的棋盘游戏,然后一起玩。
24.轮流讲笑话,看谁能想出最搞笑的笑话。
25.晚上好好享受一下。每个人都带来一个蘸酱,主人提供芯片。如果你想增加一点竞争的话,投票决定哪种下探最好。
26.如果可以的话,鼓励在学校或工作日“带你的宠物参加Zoom会议”。
27.开个茶话会。穿上可笑的衣服来完成这段经历。
28.去一家旧货店,轮流挑选你能找到的最难堪的衣服给对方穿。挑战一下自己,看看谁能整天穿着他们的。
29.为你的每个朋友或家人整理播放列表(就像一盘现代的混音磁带)。
30.读你的塔罗牌。即使你不相信,找点乐子看看卡片上写着什么对你也没坏处。
31.做一个自助温泉之夜。看看你们可以一起做的磨砂膏和面膜,然后好好享受一下。
32.在公园野餐-如果当地规定允许,每个人都会带上一道菜或一份小吃来分享。
33.去打保龄球。
34.一起玩一轮迷你推杆。
35.在街机上玩一些复古游戏,激光标签,甚至一些ske-ball。
36.为家人或朋友(或两者)举办一次烧烤会。
37.聚在一起烤肉。即使你不会烤,也要挑些简单的东西试试看。
38.找些免费的提纲包,开个神秘谋杀派对。
39.联手大甩卖。利用这个机会整理你的空间,把你不需要的东西扔掉。
40.举行电子游戏比赛。
41.组织一个寻宝游戏或者在网上找到一个模板,然后组队在城市里四处寻找,看看谁能在一定时间内找到最多的物品。
42.参加一个开放式麦克风之夜,支持一些后起之秀的音乐家。如果你不能出去,在家里举行你自己的开放式麦克风之夜。不需要天赋!
43.找一个可以一起探索的当地花园。这也是野餐的好地方。
44.去逃生室。
看看你的社区里有没有地方可以扔斧头。
46.开个化装舞会。
做个扎染之夜。带上一套扎染套装(你可以在网上或当地的百货公司找到很多),一些旧衬衫,或者一些便宜的新的空白衬衫,然后聚在一起让一些颜色发生。
48.用你能找到的最丰富多彩的化妆来给对方疯狂化妆。
49.花一天的时间在当地的古董店或二手店购物。你永远不知道你会找到什么宝藏。
你的琐事自己做吧。

在自然环境下,致力于自我保健的学生

对灵魂的自我关怀

你的灵魂是你的动力。这是一个可以追溯到早期的概念:古埃及人认为灵魂是一个人身体的生命力。不管那个人的身体随着时间的推移发生了什么,灵魂始终是那个人的核心锚和本质。

当我们喂养我们的灵魂,我们喂养我们的幸福,因为我们给自己那些满足感。如果你的灵魂不在某件事上,你就无法找到继续前进的动力和动力。

对灵魂的自我关怀是做一些从内心深处丰富和回报的事情,无论是为你热爱的事业作出贡献,还是帮助你年迈的邻居修剪草坪。任何能让你有成就感的事情也能算得上。

50个自我保健的想法,滋养你的灵魂

以下是一些自我保健的小贴士和想法,可以帮助你充实你的灵魂:
1为一个组织做志愿者或者是因为你关心(你可以在网上或者亲自去做)。
2.自我教育。无论是阅读一个事业或社会运动,还是仅仅是一个新的话题或主题,给予自己新的知识有助于你成为一个更好的公民,丰富你的灵魂。
3.探索你自己的城市。这有助于你在充实自己的同时逐步融入生活。
4.多读点书,杂志文章,甚至课本。
5.学习乐器。
6.捐给你最喜欢的慈善事业。
7.把一些不易腐烂的东西送到你当地的食品银行。一定要上网查询,看看他们最需要什么,因为有时食品银行会收到大量相同的物品,而不是家庭真正受益的物品。
8.养成新的爱好。
9.设定一周的目标。列一份你知道你可以完成的任务清单。
10.为别人做点好事。
11.清理你的衣橱。
12.给你最喜欢的餐馆或当地生意留下正面评价。
13.自学一项新技能,如缝纫或编织。
14.旅行(直到安全为止)。有一些很棒的虚拟博物馆旅游和在线冒险,你可以采取完全免费的。
15.阅读励志故事或听TED演讲,这些故事来自那些战胜了逆境的人。
16.学习一门新语言。
17.用乐高积木、积木或其他任何材料做一些东西。
18.看一部纪录片,讲述一些你以前从未了解过的事情。
19.参加免费的在线课程。
20.参观当地的农贸市场。
21.烤点东西。如果你不能烘烤,找到一个简单的食谱,按照说明或观看教程。
22.收集一些石头,然后把它们画成小岩石生物。如果你需要的话,从Pinterest那里得到一些灵感。
23.写个故事,即使你不是作家。
24.做一些网络调查,为和你有共同兴趣或爱好的人找一个在线小组。聚会是一个很好的开始。
25.写下你的清单。
26.联系一个可能正在挣扎的朋友。帮助他们会给你带来满足感,人们并不总是倾向于寻求帮助,但当你这样做时,他们会感激你的帮助。
27.成立读书俱乐部。
28.在地图上随机选择一个国家,做一些研究,了解他们的文化和历史。
29.如果你创造了一些东西并且一直想创业,现在就去做吧。你可以在Poshmark、eBay和Etsy等网站上销售,也可以在shoppify上创建自己的在线商店。
30.写感谢信。一点感激之情会对你的朋友、家庭成员、你从中购买的企业或你得到的服务大有帮助。
31.挑战自己,让自己在日常生活中更具可持续性。试着一次删掉一件小事,用一个可持续的选择代替它。例如,用可重复使用的超细纤维布代替卸妆湿巾,或者用可生物降解的竹质牙刷替换塑料牙刷。
32.赞美陌生人或你遇到的人。这可能会让他们高兴!
33.开始剪贴簿。把照片打印出来或者在当地的Staples、Walmart或办公用品商店打印,从手工艺品店收集一些有趣的贴论文 和材料,然后准备好沿着记忆之路前进。
34.从当地企业买点东西。
35.每2-3次点外卖,就支持当地餐馆,而不是特许经营或连锁餐厅。
36.帮助某人移动。
37.报名参加笔友计划。你可以在网上快速搜索到很多东西。
38.帮助年迈的邻居完成与天气有关的劳动任务,如铲车道、耙树叶或浇灌花园。
39.报名执教青年队。
40.与其他有共同爱好或兴趣的人组织你自己的俱乐部。
41.在你的人际交往技巧试着交些新朋友。如果你能让自己变得自信和舒适的话。
42.为某个特别的人或你信仰的事业发起一个募捐活动。
43.烤饼干或做点东西送给当地的一线工人、急救人员或消防员。
44.参加一个当地的募捐活动,即使你不认识其他人或不熟悉募捐的原因。
45.通过当地动物园或世界野生动物基金会收养动物。
46.如果你住在一个居民区,在你的前院开办一个免费的社区图书馆。
47.献血。
48.在免下车购物时,为后面的人付款。
想剪掉你的头发吗?把你的锁捐给慈善机构。有很多慈善机构收集头发,把头发做成假发,送给生病的孩子、癌症患者和其他任何需要头发的人。
50.通过美国的大兄弟姐妹会或你国家的分支机构成为一个大哥哥或大姐姐。
女学生为了心理健康而休息

50个额外的整体自我护理想法

一些一般的自我保健活动涵盖了你所有的基础,可以帮助你在心理,身体,情绪和社会福利的所有一步。

1.每天结束时,写下当天你做过或发生过的三件好事。
2.去一家更高档的杂货店给自己买几样东西(如果预算允许的话,可以买些小东西)。
3.给自己做一顿丰盛的早餐。
4.启动侧推. 这不仅能让你口袋里多存些钱,而且能给你很大的成就感。
5.改变你的思维方式。别告诉自己你应该做点什么。
6.学会理财。管理学生预算对维持你的健康和确保你的经济安全至关重要,这将帮助你度过余生。
7.享受spa日,包括面部护理和去角质护理。这对你的身心都很好。
8.只使用你最喜欢的食物给自己做一顿饭,即使它们看起来不太协调。
9.合理对待自己。如果你最近想吃一杯含糖的星巴克法式甜点,那就在周末去买一份TGIF甜品吧。
10.如果你的生活很忙,那就挑一天来准备下一周的饭菜。你会觉得自己很有成就感,准备好了,并且减少了争先恐后想知道晚餐吃什么的时间。
11.带自己出去“约会”。一个人去看电影,或者在安全的情况下自己出去吃饭。
12.如果你是一个虔诚的人,花点时间来练习你的灵性,通过读经文、做祷告或做任何你能做的事来重新连接自己。
13.做些冒险的事来刺激你的肾上腺素。
14.打扫你的房子。这算是锻炼,也有助于你的精神健康和整体健康。
15.安排一个有趣的户外活动,在那里你可以聚集家人和/或朋友,参加一些经典的夏令营式的“后院奥运会”。比如鸡蛋和勺子比赛、三条腿比赛、手推车比赛、扔豆子袋,甚至是水气球比赛。
16.报名成为你擅长的科目的家教。你可以在帮助另一个学生进步的同时赚点外快。
17.把你所有的被褥都洗干净。干净床单的清新感觉对你的精神卫生有奇效,而干净的床单能帮助你保持健康,远离细菌。如果时间安排得当,你可以在上床睡觉前拿出新鲜、干净、温暖的床单,以达到极致的舒适。
18.主动为朋友、同事、朋友的朋友或家人照看孩子,让他们休息一下。跟孩子们在一起可以让你保持身体的活力,而照看孩子可能真的有助于父母和他们自己的自理。
19.当你打扫你的家或做你不喜欢但必须完成的家务时,改变你的心态和思维。与其打开衣柜,想着“我得把这堆乱七八糟的东西收拾干净”,不如想想,“当我打开这扇门,看到我整理好的衣服时,我会很高兴的。”
20.清理你的钱包、背包或日常用品包。你甚至可以找到你丢失的东西!
21.更新和更换过期或旧的化妆品和美容产品。这些产品都有有效期,因为细菌会滋生,而买一些新鲜的新产品可以让你感觉很棒。
22.把所有你还没来得及做的小烦恼或任务列一个清单,然后一个一个地完成。完成这些会减轻你肩上的负担,同时也会让你觉得自己很有成就感。
23.为你的空间寻找一些新的艺术品。试着找一个当地的艺术家并在这个过程中支持他们。
24.浏览你的云端照片或谷歌照片并组织起来。在这个过程中你会看到一些有趣的回忆。
25.在早上的日常生活中换一件小事情,比如喝一杯不同的咖啡或者在路上听不同的播放列表。
26.在YouTube或网上做一个缝纫教程,修补你最喜欢的衣服上的一些洞、裂口或眼泪。
27.如果你不停地设置一个早起的闹钟,试着给自己一周一天的睡眠时间,只要你不想错过基本的活动或任务,比如上课。
28.咬紧牙关,把你一直拖延的约会和体检安排好。
29.用一些不太健康的习惯来交换。例如,把能量饮料换成绿茶。小步走可以帮助你改掉一个习惯,同时减少你的身体对这些东西的依赖。
30.把生活中让你快乐的事情拍下来,放在数码相册里,当你心情不好或是心情不好的时候,你可以看看。
31.做一些自我评估,比如梅耶斯-布里格斯评估,与自己建立更紧密的联系。
32.记录下你当天的情绪变化或情绪模式以及影响情绪的积极和消极因素。你能消除这些东西中的哪一个?
33.试试你一直不敢穿的款式。看看你能不能摇一整天。
34.去咖啡馆或者可以用WiFi上网的地方换个工作或学习的地方(可能还有一些灵感)。
35.去公园或购物中心看热闹。为了让你的人看到你的创意和故事背景。
36.独自开车时,把音乐调大,用你的肺顶跟着唱。
37.在杂货店,给自己买一份有趣的食物来奖励自己保持健康。
38.让你自己对一个要求你做某事的人说“不”。说不并为自己挺身而出真的很有力量。
39.站直,调整姿势。好的姿势比你意识到的有更多的好处(肌肉锻炼,减轻疼痛,自信,看起来更高)。
40.想想你小时候喜欢做的事情,成年后就试着去做。
41.独处。社会化是很重要的,但让自己感到舒适也很重要。
42.通过与家庭成员竞争,调出你最喜欢的曲调,甚至挑战自己能以多快的速度完成家务,让你的家务活变得更有趣。
43.计划你的梦想假期只是为了好玩。
44.如果你在写一份待办事项清单,再写一份“我完成了”的清单。划掉你已经做过的事情会让你感觉更有成就感,更有效率,更有动力继续前进。
45.为自己制定一个你可以依靠的咒语。当你早上醒来的时候,当你需要提神的时候,或者仅仅因为这个原因,用它来激励自己。
46.让你自己去YouTube或TikTok兔子洞,看一些能让你微笑的视频,不管是小狗、婴儿、做cosplay的人,甚至是音乐视频。
47.在你的手机或电脑上下载一个很久没玩过的旧游戏。
48.学习如何制作拿铁艺术,增强你早晨的咖啡习惯,或者为朋友提供一个有趣的聚会。
49.每隔一段时间,走一条新的、不同的路线去工作、上学或回家。如果时间会更长,一定要考虑到额外的时间。
50.挑战自己一个星期只对别人说积极的话。如果你度过了这一周,看看能不能逐渐提高。

女学生在图书馆找自理书

最后的自我护理技巧

当你练习这些自我保健的想法时,一定要遵循这些快速的自我护理技巧。当你考虑照顾自己,或者当你开始为自己花费太多时间而感到内疚时,这些都是你应该永远记住的。

一定要做你喜欢做的事。自我关心就是让自己快乐和充实。

不要害怕为自己投资。在坎普阿花一次钱,即使不是必需品。

当你感到自己在挣扎时要学会认清自己,不要害怕去寻求帮助。

记住,自我照顾不是自私的。你需要为自己做事,确保自己的心理健康和健康。这对于过上幸福、有意义的生活至关重要。

你只能在你有能力的时候帮助别人,无论是精神上还是身体上。首先帮助你自己,优先考虑你自己,然后你可以把惊人的能量放回这个世界。

学生在床上做身体伸展运动,同时醒来

当你练习这些自我保健的想法时,我们会帮助你跟上功课

在家庭作业帮助全球,我们可以发挥重要作用,帮助你保持自我照顾,消除一些压力和焦虑,你面临。如果你的论文很快就要交了,作业堆在你的桌子上,你的倦怠感又在拐角处蔓延,那就帮你自己一个忙,把一些工作交给专业的定制论文代写 公司。

我们提供援助和服务在广泛的主题和学科,从科学到人文学科和介于两者之间的一切。无论你需要一些英语辅导课,帮助写一篇文章,或只是另一双眼睛来校对论文,我们都可以帮助你减轻肩上的压力,让你专注于你的健康。

获取免费自定义报价对于你的下一个任务或在线订购,只需点击一下,就可以看到减轻生活中的压力是多么容易!

分享:

在线客服

售前咨询
售后咨询
微信号
Essay_Cheery
微信