Chat with us, powered by LiveChat

论文 代 写,essay 代 写,作业 代 写

正面肯定:自我对话和日常肯定的力量,你现在就可以试试

年轻大学生在镜子里重复积极的肯定对一些人来说,每天积极肯定的想法似乎有点新,但实际上有很多科学的背后为什么这种做法实际有效。

幸福、积极和正念都是实现梦想和在生活的任何方面实现目标的关键要素。你当然可以在很多方面获得成功,但是如果你在成功的同时没有快乐,你永远不会真正感到满足。

积极的肯定是免费的,不要占用你一天中的很多时间,而且可以在任何时间在任何地方进行。在这篇文章中,我们将给你一个关于肯定是如何工作的简要介绍,并为孩子、大学生、压力过大的青少年以及介于两者之间的每个人提供一些想法。

年轻女性用笑脸气球拥抱幸福

自言自语和积极性的力量

以下是你的一些观点:你知道吗,人类平均每天有60000个想法,而在这60000个想法中,80%是消极的?2005年国家科学基金发表了一份令人震惊的研究报告,揭示了这一数据。

那么,什么是自言自语?本质上就是你和自己说话的方式。

你可能没有意识到,但你经常自言自语。每一分钟都在你脑海中闪过的想法是你的大脑与你沟通和“交谈”的方式。对很多人来说,“自言自语”包含了你自己的所有错误,而不是你爱自己的很多东西。最终,你开始相信所有这些,并开始表现出你不值得拥有更好的东西。

这就是为什么肯定有效。当你把这些自言自语翻译成积极的话语而不是消极的话语时,你就会开始看到积极的一面体现在你生活的许多方面。每天重复积极的肯定是一个很好的方法,可以确保你定期得到那些积极的想法,最终你会开始感觉到不同。

肯定如何起作用

M马克斯普朗克人类认知和脑科学研究所2013年发现,自我产生的想法和情绪之间存在直接联系。在这项研究中,研究人员发现当参与者有积极的想法时,他们的情绪会增加。

来自美国国家科学基金会的一项研究表明,我们80%的日常想法都是负面的,同时也发现95%的日常想法都是前一天重复的想法。

这里有更多的科学给你:在心理学公报埃克塞特大学心理学教授爱德华·沃特金斯发表了他的基于重复思维研究的发现。他总结说,重复性思维有建设性或非建设性的结果,这取决于重复性思维的类型(积极的想法或消极的想法)。积极的想法会带来建设性的结果,比如从创伤中恢复,更好的准备,健康行为的增加,以及从抑郁中恢复。消极的想法会导致非建设性的结果,如抑郁、焦虑和身体健康的下降。

那么,这一切意味着什么?从本质上讲,这门科学有两个主要的收获:
不断地对自己重复同样的消极想法对你的身心健康有很大的影响。
你可以用重复性的思维来给你的日常生活增添积极的情绪,并对你的健康和幸福有多方面的帮助。

最终,每天重复对自己的肯定可以帮助你“训练你的大脑”或者“重新连接你的大脑”,形成积极思维的新模式。这种积极的想法可以转化为成就、增进身心健康、提高自尊和雄心壮志。

躺在床上沉思的年轻女子

明显的心态

你有没有听过这样一句话,“你就是你所认为的自己?”这句话源于佛教教义,但随着时间的推移,像拉尔夫·瓦尔多·爱默生和马库斯·奥雷利乌斯(Marcus Aurelius)这样的人引用过这句话。

这个想法可以归结为:如果你有积极的想法,那么积极的事情就会在你的生活中发生。有了足够的积极思考,很多人相信你可以实现你在生活中想要的东西,或者你想要做出的积极改变,但是你需要确保你有一个明确的心态来实现它。

在你开始尝试使用绝地思维技巧让宇宙为你而聚在一起之前,要明白这更多的是训练你的思想来塑造你的现实,而不是太多地指着彩票把它变成百万富翁。你的情绪常常预测和决定你的行为举止。因此,如果你想象自己达到了你的目标,并相信你能实现这些目标,你就会开始释放积极的能量,激励你继续走上正轨。

那么,这真的有用吗?只要问一下我们之前的一些家庭作业,帮助展示学生影响力播客嘉宾。舱单,玛米,第27集的嘉宾,生活和呼吸明显的心态。凯蒂·尼尔,她在第29集加入了我们,还谈到了实现你的梦想,并给了我们一些例子来说明这对她是如何起作用的。

一个乐观的人用手做一颗心

有帮助的正面肯定能帮助你度过学校压力

“在我需要帮助的时候可以寻求帮助。”
许多学生经常觉得他们不应该寻求帮助,或者说寻求帮助是承认自己不知道自己在做什么的一种方法。但求助并不羞耻,其实这是一件令人钦佩的事情!你的学校有很多免费的支持资源,所以尽你所能使用它们。

“我属于这里,我可以做到。”
冒名顶替综合征是一个非常现实和非常普遍的问题,许多学生都会遇到,尤其是当参加常春藤盟校当他们进入大一的时候. 它的定义是,你感觉自己没有你的同学聪明或合格,因此你觉得自己是个冒牌货或“冒牌货”。如果你不合格,你就不会进入你的学校或课程,所以给自己一个休息,并提醒自己你绝对属于那里。

“我今天要学点新东西。”
需要一些起床的动力吗?想一想,你今天将学到一些你以前不知道的东西。这些强有力的积极的话可以增加一些乐观的情绪,让你在去最无聊的课程的路上。

“我很勇敢,随时准备迎接挑战。”
大学充满了挑战,你如何处理这些挑战才是你成功与否的关键。告诉自己你已经准备好像勇敢的人一样去应对这些挑战,你的积极想法会让你度过难关。

“每一个障碍都是学习的机会。”
如果你在课堂上挣扎或者考试不及格,你可能会认为这是阻碍你取得所需成绩的一个障碍。但这些失败、挣扎和障碍都是变相的学习机会。既然这件事已经发生了,你会怎么做呢?你从中发现了什么可以在下次遇到路障时使用的方法?

女生竖起大拇指表示肯定

身体形象和自尊的日常积极肯定

“我的身体很健康,能做出惊人的事情。”
当你开始对自己的外表感到自我意识时,这是完全正常的,而且发生在每个人身上,想想人体有多神奇。你以自己的方式健康美丽,而你的身体就是让你度过每一天的机器。

“我够了。”
万一最近有人没告诉你,你就够了。你不需要改变寻找别人的方式。接受你自己的样子,因为你就是那样的神奇。

“生活的意义比天平上的数字还多。”
如果你总是担心自己的体重,这是一个强有力的肯定要记住。你不仅仅是一个量表上的数字,而那些磅只是这个数字。除非你因为医学原因不得不看这个量表,否则忘掉它,享受你的生活吧。

“所有的媒体图像都是假的,经过photoshop和喷枪。实际上没有人是那样的。”
把你自己和你在媒体、电视或杂志上看到的形象相比较,并不是一个很好的了解自己的方式。这些图像不是真实的,在现实生活中没有人会像那样。你可以在自我肯定中提醒自己这一点。

“食物不是敌人。我的消极想法是。”
吃太多巧克力不会害死你,你可以时不时地享用你最喜欢的零食。真正会害死你的是,当谈到你的身体时,缺乏积极的想法。

幸福表现在手上画着心形的朋友

人际关系的日常积极肯定

“与众不同让我与众不同。”
当你和朋友没有很多共同的兴趣爱好或性格特征时,你会觉得自己并不真正属于一个群体,这通常会导致假装自己不是某个群体的压力。但是与众不同会让你成为真正的你,坦白地说,如果每个人都一样,这个世界将会是一个无聊的地方。

“我的朋友看到了我的惊人之处,选择和我做朋友是有原因的。”
你的朋友们会四处闲逛,邀请你出去玩,因为他们想和你在一起。和他们分享你的积极性,不要担心他们是否会喜欢你。他们已经喜欢你了;否则,他们就不是你的朋友了。

“我现在正是我需要去的地方。”
最大的社交媒体的缺点它迫使我们把自己和别人比较。当那些人比你提前完成人生目标时,你会觉得你落后了,或者没有你想象的那么远。但没关系!你现在的处境是有原因的。

“我生命中的每个人都有东西要教给我。”
不要因为别人和你不一样就解雇他们。你生命中的每个人都可以教你一些东西或者和你分享一些东西。拥抱它,让它们影响你的生活体验。

“我有能力帮助别人。”
帮助他人是建立积极、快乐的人际关系的基础。如果你有办法帮助别人,你应该去做。即使是一个你不认识的人,你所能做的任何一点帮助都会给他们的生活带来很大的改变,也会给他们带来一些幸福。

在五彩缤纷的夕阳前练习日常肯定的人

对心理健康和幸福的积极肯定

“我的心理健康是头等大事。”
你永远不要为自己的心理健康而感到内疚,即使这意味着你不得不对别人说不。校园焦虑与抑郁是非常真实的,如果你不在你真正需要的时候给予你自己所需要的照顾,它会成为你实现梦想的一大障碍。

“自我照顾很重要。”
积极的肯定是任何自我照顾的第一步,但是你需要确保你专注于自己和那些能带给你快乐的事情。如果您需要一些新的想法来尝试,请查看我们的列表为学生提供250个自我保健的想法.

“我的需要应该得到满足。”
你可以优先考虑自己。只有当你充分满足了别人的需要时,你才能做到这一点。

“我尊重自己。”
自尊是一种极其重要的品质。如果你尊重自己,你就可以避免自己陷入很多不受尊重和自我感觉糟糕的境地。

“我的精神病不能说明我是谁。”
如果你患有抑郁症、焦虑症、双相情感障碍或任何其他精神疾病,很难将自己与所经历的区分开来。积极的思考可以帮助你找回你的身份,向世界展示你真正的自己,与这一切分离。

在日常生活中闻花香拥抱自然的年轻女子

一般的正面肯定能帮助你在生活中做出积极的改变

“我值得成功。”
无论你生命中的成功是如何降临到你身上的,它们都是你自己的,你也赢得了它们。不断追求你的目标,追随你的雄心壮志,因为你值得拥有令人惊叹的东西。

“有那么多时间让我梦想成真。”
仅仅因为别人在他们的清单上检查并完成了一些事情并不意味着你落后了。你生命中剩下的时间太多了,所以在追逐梦想的时候一定要好好享受。

“生活发生在我身上;不是对我。”
让自己感觉生活在折磨你是很正常的,但是如果你开始重新思考生活是为你做事情而不是发生在你身上,你将能够以积极的态度而不是沮丧地接受这些挑战。

“我选择做出积极的改变,而不是等待它们发生在我身上。”
如果你想让事情发生,你有能力让它发生。不要等待机会落入你的大腿,用这些积极的话提醒你自己走出去抓住它们。

“今天,我选择了幸福。”
这是我们最喜欢的肯定之一,因为它如此简单,却又如此强大。告诉你自己你会快乐和积极,这样你就能面带微笑,拥有令人惊叹的人生观度过你的一天。

大学生在外面练习冥想和积极的日常肯定

度过困难时期的日常肯定

“我的过去不能决定我的未来。”
让过去发生的创伤来塑造你是谁以及你如何成长是很重要的,但是当你沉湎于过去的时候,你实际上可以限制自己的未来,让自己远离可能就在你面前的机会。

“别人不能定义我的幸福。我可以控制自己的情绪。”
这是一个很好的肯定,如果你正在经历一个分手或如果你有一个有毒的朋友,使用。你是控制你幸福的人——永远记住这一点。不要为别人牺牲你自己的幸福,如果它在情感上耗尽了你。

“生活中有些事情是我无法控制的,没关系。”
在你的一生中,总会有一些你无法控制的环境和情况,有时这会让你感到压力。你要做的就是专注于你能控制的事情。你处理失控的事情的方式决定了你如何在生活中做出积极的改变。

“我对我生命中所拥有的一切心存感激。”
积极思考的关键要素之一就是感恩。当一切似乎都不对劲的时候,提醒自己日常生活中能给你带来幸福的事情,即使是一些小事,比如你最喜欢的咖啡杯或是你最柔软的毯子。

“糟糕的一天不会让我失望的。我可以马上回来。”
当你遇到非常糟糕的一天,你可以花时间和过程。但是积极的态度可以帮助你说服自己你可以度过任何困难的时期,而不是让那些糟糕的日子妨碍你的学业、个人或事业的成功。

双手在大自然中竖起大拇指表示幸福

在专业帮助下,让你的积极肯定体现在学术生产力上

在这个列表中,我们最喜欢的正面肯定之一就是提醒自己,当你需要帮助时,寻求帮助是可以的。这包括帮助你完成学业。当你需要帮助的时候,我们就来了。

家庭作业帮助全球是一站式服务,满足您所有的学术和专业需求。不管你是在努力完成作业,还是没有时间写论文,我们都会把压力从你手中完全释放出来。我们的学术作家和学者团队随时提供知识、教育和技能,让您的成绩达到您的学术梦想。

现在就订购下一个作业只需点击一下,或者获取自定义报价从我们乐于助人的团队开始。

分享:

在线客服

售前咨询
售后咨询
微信号
Essay_Cheery
微信